✳️É uma das vitaminas do Complexo B, também conhecida como vitamina B7 ou H.
✳️Ela precisa ser reposta diariamente porque o corpo não pode armazená-la.
✳️Ela é fundamental para o crescimento saudável do cabelo e da unha.
✳️Existem muitos alimentos onde podemos encontrar essa vitamina, entre eles estão: leite e derivados (como queijo, manteiga e iogurte) carne de boi, aves e peixes, gema de ovo, nozes, soja, aveia, gérmen de trigo, espinafre, couve-flor, arroz integral e frutas (principalmente laranja, melão, abacaxi, banana, morango, melancia e abacate).
⛔️Os que possuem grandes quantidades de biotina são: gema de ovo, soja, leite e peixe. Mesmo após o cozimento, a vitamina permanece sem alterações.
✳️No entanto algumas pessoas não conseguem uma ingestão adequada e precisam repor através de capsulas.
⛔️Adquira hábitos alimentares saudáveis, inclua não apenas a biotina na sua dieta, mas também alimentos de todas as classes: carboidratos, fibras, proteínas, aminoácidos, lipídeos, outras vitaminas e minerais. Não faça dietas por conta própria. Procure um médico e siga suas orientações. A sua saúde agradece!
⛔️Então se suas unhas estão frágeis ou o cabelo esta caindo, procure o seu dermatologista para avaliar a deficiência dessa vitamina e a melhor maneira de repor.
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